שבע עיצות לשומרי משקל13/12/2008 08:24 | יהודה ארדיטי ז"ל
1--התנייה לאכול 3 ארוחות ביום. מי קבע שזה נכון...הרצון לאכול צהריים ב12. הוא התנייה של 100 ימי האכילה האחרונים. 2-מחקרים של פעילות מוחית בעזרת תהודה מגנטית- ראו תגובות רעב ושובע לפי מראות של אוכל--מושך או דוחה. 3-לאחר ארוחה דשנה-יש לנו תמיד מקום לאכול קינוחים--הסיבה-ירידה בסוכרים זמינים-זו הסיבה שיש להוסיף פירות מתוקים לסלטים. 4-ראייה והרחה בו זמנית של אוכל בטווח קרוב-גורמים להפרשת יתר של אינסולין--ירידה ברמת סוכר--ורעב. זו הסיבה שמלצרים מענים אותך עד להגשה--שתהיה רעב ממראות והרחה מסביב ותזמין יותר. 5-שתית נוזלים צלולים לא אלכוהולים אינה משפיעה על רעב. שתיה של בירה ליקרים יין בתחילת ארוחה גורמת לפגיעה בכושר השיפוט ואכילת יתר. 6-ככל שהאוכל קר יותר כך רעבים יותר. כי ברעב המטבוליזם נמוך. אוכל קר מעורר ומעצים רעב. אוכל חם מקטין רעב. וזו הסיבה לשתות מרק חם בתחילת ארוחה. 7-אחרי ארוחה עשירה בקמחים לבנים--פסטה למשל- תוקף רעב כשעתיים עד שלוש שוב. בשל ירידה בסוכר הנגרמת מהצפת אינסולין. |