יצירות אחרונות
לשמוליק היקר שלנו ! (1 תגובות)
דני זכריה /הודעות -10/10/2024 08:54
רצית שנדע / לעוזי חיטמן ז"ל (4 תגובות)
דני זכריה /שירים -10/10/2024 06:50
בַּשְּׁבִילִים הַהֲרוּסִים🌹🌹🌹 (6 תגובות)
שמואל כהן /שירים -10/10/2024 03:24
חָלַמְתִּי אוֹתָךְ ... (4 תגובות)
רבקה ירון /שירים -09/10/2024 22:47
מחר יהיה פחות עצוה (4 תגובות)
אודי גלבמן /שירים -09/10/2024 18:56
אבן דרך (2 תגובות)
תומר קליין /שירים -09/10/2024 16:02
כיפה לכיפור (8 תגובות)
אילה בכור /שירים -09/10/2024 15:42
ישיבה מזרחית (6 תגובות)
צביקה רז /שירים -09/10/2024 10:49
ספר הבישול הראשון בהוצאת "דרך המילים". (12 תגובות)
גלי צבי-ויס /שירים -09/10/2024 09:06
השנה שהייתה (6 תגובות)
דני זכריה /שירים -09/10/2024 06:45
הודעות והגיגים
10 טיפים לחיים בריאים יותר10 טיפים לחיים בּריאים יותר 2. להשתדל לא לשתות בזמן ארוחה ואם חייבים אז שיהיה מים או מיץ טבעי/חליטה קרה (מיץ לואיזה עם דבש) 3.
לאכול לאט ובסביבה רגועה, בלי מחשב, טלויזיה.. 4.
להקפיד על ארוחות בזמנים קבועים- מערכת העיכול אוהבת שגרה. 5. לצרוך סיבים תזונתיים על בסיסי יומיומי- הסיבים מנקים את הגוף ונותנים תחושת שובע לאורך זמן. * הם נמצאים בירקות, בפירות, בקטניות
ובדגנים. שיבולת השועל עשירה מאוד בסיבים תזונתיים. 6. שמן זית- מאוד מומלץ להוסיף לסלטים,
מכיל שמנים טובים (אומגה 9) ומכיל ויטמין E. 7. להקפיד לשתות 8-10 כוסות ביום (ליטר
וחצי). המים מנקים את הגוף. 8. דגי ים צפוניים- מכילים אומגה 3. הגוף
לא מייצר אומגה 3 לכן חייבים לקבל אותה דרך התזונה. אומגה 3 נמצאת ב- דגים (סול, סרדינים,
מקרל, הליבוט, טונה וסלמון) בנוסף היא נמצאת באגוזי מלך ובזרעי פישתן (יש לטחון
אותם לפני הצריכה. ניתן להוסיף אותם לסלטים). 9. יש להפחית
בצריכת ג'נק פוד, סוכרים פשוטים, קפה, משקאות ממותקים/מוגזים ומלח. 10. פעילות
גופנית קבועה- לפחות חצי שעה ביום, 3 פעמים בשבוע. תגובותהתחברותתגובתך נשמרה |